Зареєструватись    Увійти
Авторизація
» Життя » Спортивне харчування - це допомога спортсменам для набору м'язової маси!

Спортивне харчування - це допомога спортсменам для набору м'язової маси!

Категорія: Життя
Спортивне харчування - це допомога спортсменам для набору м'язової маси! Статей про спортивне харчування в Інтернеті велика кількість. І як правило в них розхвалюються харчові добавки. Але для початку - харчуватися потрібно повноцінною і здоровою їжею, а мікроелементи відсутні в раціоні, потрібно доповнювати за допомогою спортивного харчування. Для цього розробляється комплексний набір - скільки білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів, і в який час повинен отримати організм. Але, саме по собі спортивне харчування результатів не дає. Тільки за допомогою напружених тренувань можна будувати своє тіло. Спортивне харчування - лише будівельний матеріал і помічник. Додамо, що не варто повністю переходити на спортивне харчування - через те, що не всі мікроелементи потрібні організму містяться там.

П'ять основних інгредієнтів спортивного харчування:

1. Протеїни - це біологічно активна добавка, яка містить білок. Основне застосування це збільшення м'язової маси, а також для її підтримки при фізичних навантаженнях.
2. Амінокислоти - це мікроелементи, з комбінацій яких будується наше тіло, в тому числі і м'язи. Після тренування амінокислоти особливо ефективні - з'являється так зване «протеїнове вікно» - час, коли в м'язах активно йде процес відновлення після тренування.
3. Гейнери - це білково-вуглеводна суміш. Використовується для нарощування ваги, а також для поповнення загального енергетичного запасу організму. Необхідні тільки при посилених тренуваннях, коли витрати енергії дуже великі.
4. Жироспалювачі. Сжигателі жиру розроблені для підвищеного використання жиру. Але, треба враховувати, що жодна з відомих на сьогодні біологічно-активних добавок, не дає ефекту без тренувань. Як правило - це різні препарати рослинного походження, які пригнічують синтез жирів, або ж збільшення його розщеплення під час тренувань.
5. Вітаміни та мікроелементи. Вітаміни потрібні в повсякденному житті. Але при сильних навантаженнях їх потрібно в набагато більших кількостях. Вітамін А(Ретинол) - антиоксидант, необхідний для кісток і зору. Вітамін В (комплекс вітамінів) - для перетворення в енергію білків, жирів і вуглеводів. Вітамін С - антиоксидант, необхідний для функціонування сполучної та кісткової тканин. Вітамін D - точніше група вітамінів, необхідні для засвоєння кальцію і фосфору. Вітамін Е - найбільш сильний антиоксидант. Вітамін До - необхідний для синтезу білків.

Спортивне харчування це складне питання для спортсменів, які шукають збалансований шлях харчуватися здоровою, ситної їжею, яка також допомагає досягти максимальної продуктивності. Для спрощення ролі харчування та поповнення рідини для спортивних звершень, корисно розбити його на ці компоненти. Спортивне харчування в Україні ціни подивитися на сайті http://www.sport-food.com.ua/catalog/, широкий асортимент, доступні ціни.

Вся енергія, необхідна для життя, а також для фізичних вправ - надходить з їжі, яку ми їмо і п'ємо рідини. Ці поживні речовини розбиваються на три класи:

Вуглеводи
Жири
Білки


Кожна категорія продуктів харчування є важливою для здоров'я, і ми повинні їсти з кожної групи, але співвідношення в їжі, яку ми споживаємо, часто є предметом дискусій.
Шановний користувач, Ви зайшли як незареєстрований відвідувач. Ми пропонуємо Вам пройти реєстрацію для просмотра усієї інформаціі ПОРТАЛА!
Коментувати новину
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Ввести код: