Зареєструватись    Увійти
Авторизація
» Життя » Ідеальний сніданок для студента

Ідеальний сніданок для студента

Категорія: Життя
Ідеальний сніданок для студента

Сніданок – це основний прийом їжі, який ми просто не маємо право пропускати. Зараз ми поговоримо про те, з чого повинен складатися ідеальний сніданок справжнього студента.

Кожен, хто був студентом, за власного досвіду знає, скільки сил і енергії необхідно для того, щоб «гризти граніт науки». Дієтологами доведено, що на розумову діяльність людина витрачається велика кількість калорій, ось чому учням потрібно своєчасно і правильно харчуватися.

Як правильно скомбінувати продукти і вибрати для себе кращий сніданок вирішуйте самі. Це залежить від ваших смакових уподобань і часу, виділеного на приготування їжі.
Для тих, хто постійно спізнюється оптимальним варіантом буде служити так званий «сніданок по-швидкому». Він включає в себе яйця, до яких за смаком можна додати бекон, дієтичні сосиски або шматочки курячого філе. Для корисності рекомендуємо покришити в приготоване блюдо трохи зелені. Взагалі яйця – це багате джерело білка, який повільно перетравлюється в травній системі і дає відчуття ситості на довгий час.

Ідеально підходять для сніданку і кисломолочні продукти, зокрема сир. Якщо вам не подобається кислий смак сиру, спробуйте перетворити цей продукт вишуканий десерт. Для цього до 150 грам сиру додайте трохи родзинок, тертого банана, шматочки волоського горіха. Це не тільки смачний, але і дуже корисний десерт. Молочні жири, що містяться в сирі, сприяють тривалому насиченню організму.

Якщо у своїй нелегкій праці, ви вже нажили собі виразку, то ваш ідеальний сніданок – це вівсяна каша, зварена на молоці з додаванням вершкового масла. Правда, до цього блюда для повного насичення рекомендуємо додати бутерброд з сиром. Вівсяна каша містить велику кількість кальцію, вітамінів категорії В, заліза та інших поживних речовин. Крім того, ця чудова крупа сприяє виведенню холестерину, а протеїн, що міститься в її складі, дозволить поліпшити стан шкіри.

Якщо ви ласун, то до основного прийому їжі можна додати корисні солодощі, такі як джем, пастилу, зефір або мармелад.

Для любителів випічки ідеально підійде вівсяне печиво. Ці продукти здатні зарядити вас гарним настроєм і змусити краще працювати головний мозок. Під час сесії і в період активної мозкової діяльності дозволяйте собі гіркий шоколад, з додаванням горіхів.

Для бажаючих схуднути ідеальним варіантом сніданку є гречана крупа, зварена з додаванням рослинної олії. До цього блюда також слід додати молочнокислий напій: ряжанку, біфідок або кефір.

Не забувайте і про напої, які ідеально підходять для ранкового прийому їжі. Пам'ятайте для організму дуже важливо пити багато рідини, не менше 2,5 літрів на добу. Для сніданку ідеально підходять склянку солодкого какао–напою, гуртка жирного молока з додаванням невеликої кількості меду, зелений чай, багатий антиоксидантами.

Не варто захоплюватися тонізуючими напоями, такими як каву, чорний чай, енергетики. Незважаючи на те, що спочатку ви відчуйте себе бадьоріше, з часом у вас відбудеться занепад сил.

Пам'ятайте, що не можна пропускати сніданок, це суперечить принципам дієтології. При цьому ранковий прийом їжі повинен становити більше третини денного раціону, задовольняти потребам людського організму калоріях, передбачає включення білкових і вуглеводних елементів.

Чітко слідуючи рецептами і порадами, висвітленим у цій статті, ви не тільки зміцните своє здоров'я, але і станете енергійніше і бадьоріше. Ми бажаємо вам великих успіхів у вашій навчальної діяльності!

Шановний користувач, Ви зайшли як незареєстрований відвідувач. Ми пропонуємо Вам пройти реєстрацію для просмотра усієї інформаціі ПОРТАЛА!
Коментувати новину
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Ввести код: