Кожна людина знає, що в добу необхідно спати близько 8 годин. А якщо ви – студент і любите гуляти і веселитися, навряд чи ви лягаєте в 9 годин вечора і спіть до ранку. І все-таки необхідно висипатися. В іншому випадку напівнепритомний стан, депресія і втома на лекціях вам забезпечені.

Ось деякі поради для того, щоб добре висипатися за недовгий час.

По-перше, перед сном необхідно розслабитися. Коли ви ліжко, не поспішайте відразу засипати – так сон стає менш ефективним, тому що ви занурюєтеся в нього, пам'ятаючи про свої проблеми, які накопичилися за день. Необхідно кілька хвилин подумати про щось безтурботне, світле і гарне, включити розслаблюючу музику, необхідно налаштувати організм для сну.

По-друге, перед сном необхідно провітрити кімнату.

По-третє, для повноцінного сну необхідно використовувати подушку і купить матрас большой середньої жорсткості.

По-четверте, необхідно дотримуватися дієти перед сном. Тобто, не варто зловживати перед сном кава, чай, жирне, копчене, гостре, про алкоголь варто взагалі забути. Вживання цих продуктів варто заборонити за три години до того, як ви будете лягати спати.

По-п'яте, варто взяти до уваги ваші біологічні годинники. Варто проаналізувати, в який час ви краще висипаєтеся.

По-шосте, необхідно влаштовувати собі раз або два рази в тиждень, коли ви будете відпочивати 8-9 годин. В-сьомих, щоб розслабитися і налаштувати організм на сон, спробуйте прийняти теплий душ. Така процедура розслабляє і дозволяє забути про більшість проблем, які накопичилися за день.

Такі нехитрі правила допоможуть кожному студенту вести такий образ життя, до якого він звик, легко занурюватися в сон і бадьоро себе почувати.

Автор: respect45