Зареєструватись    Увійти
Авторизація
» » Осіння депресія або як студенту залишатися бадьорим

Осіння депресія або як студенту залишатися бадьорим

Категорія: Україна-молодь
Осіння депресія або як студенту залишатися бадьоримУ даній статті ми поговоримо про такому поширеному явищі як осіння депресія. Звичайно, воно стосується і студентів. До речі, за статистикою, така депресія настає у кожного п'ятого жителя нашої планети. В принципі, це і не дивно, адже осінь: дощі, короткий сонячний день, низька температура і т. д. Як ми знаємо, ці три атрибути можуть погіршити настрій фактично кожній людині, а не тільки студенту. Але не можна тільки тому погіршувати собі настрій, адже життя триває!

Отже, в даній статті ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам не звертати уваги на таку похмуру осінню погоду.

Правило перше. Потрібно самостійно збільшити світловий день!
Не варто забувати про те, що сонце дає нам енергію. Відповідно, коли сонячних променів потрапляє на наше тіло дуже мало, то ми відчуваємо нестачу сил і енергії. Отже, як можна змінити таку негативну тенденцію? Відповідь дуже проста – треба вставати з першими променями сонця. Це, звичайно, занадто ідеальний варіант. Але, якщо все-таки ви будете цього варіанту регулярно дотримуватися, то будете отримувати максимальний заряд енергії на весь день

Правило друге. Не можна недосипати!
Питання тут полягає в тому, як можна впоратися з поганим осіннім настроєм, якщо ви недосипаєте? Навіть у цьому випадку рішення досить просте. Треба лягати спати не пізніше 00,00. Фахівці пояснюють це тим, що сон саме до цих пір є самим корисним. Мало того, хоча б за півгодини до сну потрібно провітрити приміщення, в якому ви збираєтеся спати. Також не можна вживати їжу хоча б за дві години до сну – так ваш шлунок вночі буде менше працювати і ваш сон буде спокійним. Також не забувайте хоча б кілька годин на день поспати у вихідні. Медики кажуть, що сон до 16,00 є дуже корисним.

Правило третє. Правильне харчування
Обов'язково внесіть у свій щоденний раціон свіжі фрукти і овочі. Це дуже добре, адже саме в осінню пору їх з лишком! Особливу увагу потрібно звертати на кисломолочні та молочні продукти, адже в них є таке важливе речовина для нашого організму як білок. Також дуже важливо готувати їжу на пару або на грилі, хоча в студентських умовах це, м'яко кажучи, не надто реально. Але якщо така можливість є, то варто спробувати, – результат ви відчуєте на собі вже буквально через два тижні.
Шановний користувач, Ви зайшли як незареєстрований відвідувач. Ми пропонуємо Вам пройти реєстрацію для просмотра усієї інформаціі ПОРТАЛА!
Коментувати новину
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Ввести код: